Wpisz w youtube tabata squat peponent, nie traktuj tabaty jako treningu na spalanie tłuszczu tabatę np możesz robić w dzien treningu fbw a w nietreningowe aeroby/interwały.
Na redukcji wielkiego progresu z ciężarami nie zrobisz. Jak już chcesz trening z ciężarem wlacnego ciała to zacznij 1,2 x w tygodniu tabate na poczatrek w formie siadów na youtubie wpisz tabata squat czy w formie pompek a potem mozesz zrobić sobie woda z działu fitnrage crosfit
tabata squat- interwały aerobiczny trening obwodowy kompleksy sztangowe a aeroby mozesz robic tez w innych okresach treningowych nie tylko na redukcji. pozdro Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-20 22:27:48
imitacja skakanki to lipa, jak amsz skakankę to wszystkie ruchy są precyzyjne i skordynowane a tak to skaczesz na odwal, lepiej juz pajacyki, jakieś burpess tabata squat czy w innej formie.
Spoko dzięki wszystkim za odpowiedzi,a biegam po 30-40min w DNT , a chodziło mi o siłownię 3x w tygodniu po 2godz.w tym 30min.rozgrzewki.Luzik biorę się za robotę,hmmmmm..... te Tabata Squat to niezły wycisk ;] fast foodów wogle nie dotykam. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zalezy od kondycji na poczatek 10 sprint 50 trucht, w treningowe siłowe na koniec treningu mozesz zrobic tabatę, np tabata squat trening na youtube masz jak wykonać.
[...] schodzi, podstawa to dobrze zbilansowana dieta, trening rowerowy musi być z dobrą intensywnością, więcej niż 20 minut, jak chcesz coś z elementów crossfitu to np burpees, tabata squat, podciąganie na drążku, brzuszki pajacyki, ok 20 sekund każdego cwiczenia jedno po drugim, po skonczeniu obwodu z 60 sekund odpoczynku i tak z 6 obwodów na [...]
Zerknij na tabata squat wg peponenta na youtube, oraz na trening crosfitowe, niektóre wody można w domu robić zajrzyj do działu crosfit Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-12 21:52:32
[...] i 22 zjeść i chudnąć, źle się odżywiając mozesz palić mięsnie a tłusz pozostanie, z tych ćiczeć jedynie bieganie coś może zdziałać, co do przysiadów to wpisz sobie w youtube tabata squat jeśli masz zdrowe kolana. Mozesz pajacyki też robić, zamiast biegać truchtem spróbuj 30 sekund maks i minuta truchtu i tak na poczatek z 15-20 min aby organizm [...]